Одна из главных проблем современной жизни - невероятная быстрота происходящего. Нам все время нужно куда-то бежать, и чаще всего нам совершенно не хватает времени на нормальный обед или завтрак. Прием пищи, как правило, выглядит как молниеносный перекус, за время которого мы занимаемся сотней дел и сосредоточены на самой еде меньше всего.

Это совершенно не добавляет нам здоровья. И такая мелочь, как неторопливые приемы пищи, могут существенно изменить жизнь и состояние организма...

Данные совету помогут девушкам (да и не только) быть всегда в тонусе:

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 

Дыхательные упражнения нужны не столько для контроля собственно дыхания сколько для контроля психики, потому что между дыханием и мыслительными процессами существует тесная взаимосвязь.

Когда мы сердиты или испуганы, наше дыхание поверхностное, быстрое и прерывистое; и наоборот — когда мы расслаблены или задумчивы, наше дыхание замедляется, а порой, и вообще останавливается, что происходит спонтанно, на пике концентрации внимания.

Это легко проверить, достаточно лишь понаблюдать за собой. На секунду прислушайтесь к самому тихому звуку в комнате. Вы обнаружите, что бессознательно замедлите или даже затаите дыхание.

Поскольку состояние психики сказывается на том, как мы дышим, то, следовательно, можно научиться контролировать психику, управляя дыханием. Регулируя дыхание, мы не только повышаем эффективность газообмена в легких, и, кстати, многих других физиологических процессов , мы улучшаем работу ума, повышаем его способность к концентрации.

Простуда может настигнуть в любое время года, особенно если оно характеризуется резкими перепадами погоды: обманчивым теплом и холодным ветром.

Простуду легче предотвратить, чем лечить, и вот как это сделать...

Скудная  пища может  иссушать так же, как и неправильная диета, и последствия могут плохо сказаться на вашем здоровье. Если вы постоянно зеваете, у вас болит голова или вы плохо спите, это могут быть признаки  пищевого дефицита.

Для того, чтобы активизировать вашу энергию, вам нужно правильно питаться. А именно…

Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно. Вот они…

Ухудшению памяти способствует немало факторов, как внешних (экология, недостаток необходимых веществ), так и внутренних (информационные перегрузки).

Но несмотря на это, нельзя оставлять такой важный мыслительный процесс, как память, безо внимания, ведь, если не принимать меры,  со временем состояние будет только ухудшаться.

Вот несколько рекомендаций...

Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1) Ужин должен быть. 

Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.