Чтобы быть лучше, нужно делать больше. Больше, чем раньше. Больше, чем другие.

© Автор неизвестен

Что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться?

office-work

 

Термин «эмоциональное выгорание» (burn out) возник относительно недавно. В 70-х годах прошлого века психологи, изучая деятельность врачей и медицинских сестер, обратили внимание на факт, что некоторые специалисты, призванные помогать людям, проявляют к ним равнодушие, отстраненность, а то и негативное отношение.


Анализ работы этих специалистов привел к созданию нового понятия – «выгорание личности», «эмоциональное выгорание». Именно это исследование натолкнуло специалистов на мысль о новой «болезни стресса» – эмоциональном нарушении, которое возникает вследствие эмоционального перенапряжения в деятельности.

 

workoverburn


Представьте себе ваш ноутбук. Если вы будете достаточно долгое время смотреть фильмы, слушать музыку или работать с текстами, то его аккумулятор неизбежно разрядится и ваш компьютер перестанет работать. Для того чтобы возобновить его работу, вам придется подключить его в сеть, чтобы аккумулятор смог зарядиться энергией. К счастью, при разрядке аккумулятора вы получите сигнал, что батарея почти разряжена. А эмоциональная «батарея» человека таких сигналов не подает, поэтому человек может просто не чувствовать, что наступает предел его эмоциональных возможностей.

 

stress



Первый шаг в направлении борьбы с эмоциональным выгоранием – оценить, есть ли у вас его симптомы. Вы не хотите идти на работу? Вы неудовлетворенны результатами своей работы? Вам не интересно работать? Вы не ставите перед собой целей? Пора насторожиться и осознать, что у вас проявляются симптомы эмоционального выгорания. Если вы заметили их у себя – пора брать свою жизнь в свои руки.



Далее стоит проанализировать, что на работе вы делаете «не так». Вы безотказны и не умеете говорить «нет»? Вы склонны брать на себя чужую работу? Вы предпочитаете делать всю работу сами, не доверяя подчиненным? Вы хотите быть незаменимым? Возможно, стоит менять свое отношение к работе, отказываться от дополнительных нагрузок, учиться распределять обязанности. Вам не нравится делать то, что вы делаете? Подумайте, может быть, стоит поменять работу. Поищите курсы, которые помогут вам освоить более интересную для вас профессию. Вы считаете, что достойны более высокой должности? Поговорите с руководителем, пройдите курсы повышения квалификации или стажировку. Попробуйте сдвинуть работу с мертвой точки!

 

31997371



Наполните свою жизнь положительными эмоциями. Советую подумать и вспомнить, что доставляло вам удовольствие в жизни и что вы перестали делать в последнее время. Возможно, многие годы вы плавали в бассейне и получали от этого заряд энергии и положительных эмоций, а в последнее время забросили плавание под предлогом высокой нагрузки на работе. Каждые выходные вы выезжали на природу с друзьями, а теперь большую часть выходных вы проводите на службе. Верните в свою жизнь те занятия, которые приносят радость, покой, удовлетворение. Подзарядите свой эмоциональный «аккумулятор».

 

31247142


Общайтесь с коллегами, обсуждайте то, что с вами происходит. Замечено, что представители помогающих профессий предпочитают переживать в одиночку. Таким образом, у каждого «выгорающего» складывается впечатление, что его ситуация уникальна. Конструктивное обсуждение собственного эмоционального состояния поможет найти поддержку и помощь у коллег.



Говоря о преодолении эмоционального выгорания, так и хочется сказать, что спасение выгорающих – дело рук самих выгорающих.

2012-12-07 07:27:53
4452
Оставить комментарий