Ухудшению памяти способствует немало факторов, как внешних (экология, недостаток необходимых веществ), так и внутренних (информационные перегрузки).

Но несмотря на это, нельзя оставлять такой важный мыслительный процесс, как память, безо внимания, ведь, если не принимать меры,  со временем состояние будет только ухудшаться.

Вот несколько рекомендаций...

Очистите голову. 

Отчасти плачевное состояние памяти, как правило, вызвано необычайной информационной загруженностью и беспорядком в голове.  Кроме того, мы совершенно не умеем пользоваться таким тонким механизмом, как наш собственный организм.

Медитация - научно доказанный способ прояснить голову и снять напряжение. Если вы чувствуете "передозировку" информации, загружены настолько, что мелкие детали и дела совершенно выпадают из головы - это для вас лучший способ: медитируйте регулярно и пожинайте плоды.

Сядьте  в тишине, сосредоточьтесь на собственном дыхании, выбросите все остальное из головы.  Практикуйтесь, пока не начнет получаться отключиться полностью. Это проясняет ум и помогает расставить все по местам.

Выбросив из головы все ненужные вам данные, прекратив цепляться за лишние для вашего разума факты, вы автоматически улучшаете память - вам уже не нужно помнить такой объем разнообразной информации.

Очистив место, вы постепенно начнете вспоминать  все, что приходило вам в голову, но из-за перегруженности не задерживалось надолго: используйте правильно этот фонтан идей -  фиксируйте все, что пришло на ум.

Питайте мозг. 

Голодающий мозг то же, что голодный работник - он не будет работать хорошо. 

Самое главное "лакомство" для серых клеточек - кислород, и заполучить его очень просто: раз в неделю три часа отдыхайте на свежем воздухе, занимаясь спортом, бегая или просто гуляя.

Плохо "накормленный" мозг никогда не сможет работать хорошо. Вашей памяти не принесут никакой пользы однообразная еда, чипсы, белый хлеб и рис, но будут очень полезны фрукты, овощи, рыба, животные жиры и фолиевая кислота (в простонародье просто зелень, печень и бобовые).

Кстати, если вы думаете, что сигареты помогают развеяться, выбросите это из головы: никотин препятствует поступлению кислорода в головной мозг, а значит, ухудшает память