Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1) Ужин должен быть. 

Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.

2) Прогуляйтесь перед сном. 

Очень благотворно может сказаться небольшая (10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого сна.

3) Пейте молоко. 

Чтобы хорошо высыпаться пейте перед сном тёплое молоко. Оно играет большую роль в правильном сне.

4) Проветривайте помещение. 

Обязательно перед сном хорошо проветривайте помещение, в котором собираетесь спать.

Большое количество кислорода - залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.

5) Ложитесь спать до полуночи. 

Врачи утверждают, что час сна до полуночи также эффективен, как и два часа после. Лучше вставайте пораньше.

6) Не получайте обилие негативной информации перед сном. 

Ни в коем случае не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть.

Посмотрите что-нибудь релаксирующее.