Простуда может настигнуть в любое время года, особенно если оно характеризуется резкими перепадами погоды: обманчивым теплом и холодным ветром.

Простуду легче предотвратить, чем лечить, и вот как это сделать...

1) Ешьте витамины.

Достаточное количество питательных веществ, минералов и витаминов повышает энергию и поддерживает иммунную систему в хорошей форме. Если вы неправильно питаетесь, организм переполняется токсинами, которые делают вашу иммунную систему слабой.

Этого и ждут болезнетворные микробы. Когда ваше тело борется с холодом или перепадами атмосферного давления, оно расходует намного больше энергии.

Ешьте более здоровую пищу, носите с собой витамины (тогда вы не забудете их принять) - этим вы даете организму дополнительную энергию, в которой он нуждается.

2) Больше спите.

Сон, опять же, работает на иммунную систему. Недосып ее подрывает - организм не успевает пополнять запасы энергии.

Вялость и апатичность - первый признак расшатанной имунной системы. Не жертвуйте собственным отдыхом - все дела могут подождать.

3) Избавляйтесь от насморка.

Известно, что на слизистой оболочке носа "оседают" болезнетворные микробы, пытающиеся попасть в организм. Но она также может быть и чудесным рассадником для тех же микробов.

Мы часто удивляемся, что, проходив неделю с легким насморком и уже ожидая, что он вот-вот пройдет, заболеваем всерьез и надолго. Не относитесь к насморку легкомысленно. Лечите его сразу, не ждите, что он пройдет сам.

4) Пейте больше воды.

Как это может помочь? Прежде всего, вода выводит токсины. А также участвует в выработке мокроты, образующейся на слизистых и представляющей собой естественный барьер для микробов.

Организм потребляет больше жидкости, активизируя ресурсы для защиты от болезни, и ее потери необходимо восполнять. Кроме того, недостаток влаги может обернуться болью в голове и суставах