Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создаёт уверенность и изобилие. Встаньте и вооружитесь, пусть слабые получают милостыню! 

© Генри Форд

20 способов просыпаться рано Часть 1

kak_prosipatsya_rano_main

 

1. Найдите причину.

 

То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию...


kak_prosipatsya_rano_tekst_1

2. Забудьте о кнопке «snooze» в будильнике.

 

Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «snooze», а встаем!

 

3. Помните о последствиях вашего «ну еще 5 минут!».

 

Лично мои 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.

 

kak_prosipatsya_rano_tekst_2

4. Спите крепко и достаточное количество часов.

 

Если вы не можете выспаться, то не имеет значение, во сколько вы встаете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценные сон — основа вашего бодрого дня.

 

5. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха.

 

Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. Как и подушка, на которой вы спите.

 

А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.

 

kak_prosipatsya_rano_tekst_3

6. Откройте окно.

 

Уже сама не раз замечала, что стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.

 

7. Правильная одежда для сна.

 

Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну.

 

kak_prosipatsya_rano_tekst_4

8. Засыпайте со счастливыми мыслями.

 

И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта.

 

9. Примите ванну перед сном.

 

Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.

 

10. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время.

 

И даже в выходные. 

2012-03-09 12:28:32
3995
Оставить комментарий