И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!

© Автор неизвестен

Первые шаги к здоровому образу жизни

pervie_shagi_k_zoz_main

 

Некоторые даже самые маленькие изменения могут сильно поменять вашу жизнь к лучшему, так как многие мелкие привычки обходятся нам слишком дорого. Отказаться от них при желании не так уж и сложно. Вот они…


1) Прогулка вместо непродолжительной поездки.


pervie_shagi_k_zoz_tekst_1

Если дорога до работы занимает всего пятнадцать минут пешком, до магазина еще меньше, но вы все равно едете на машине, это может в конце концов привести к привычке, и вы будете думать, что вам это необходимо.

 

Чем дальше, тем больше вы будете лениться, и скоро вам станет трудно пройти даже совсем короткий квартал. Двигайтесь больше, к тому же это прекрасная возможность подышать свежим воздухом.

 

2) Лестница вместо лифта.

 

pervie_shagi_k_zoz_tekst_2

О пользе такого физического упражнения, как подьем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы.

 

Отказ от эскалаторов и лифтов - еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий.

 

Просто вместо одной привычки приобретите другую.

 

 

3) Вода вместо газировки.

 

pervie_shagi_k_zoz_tekst_3

Этот, вероятно, самый простой метод, тем не менее, не очень-то популярен, хотя является одним из самых эффективных.

 

Вода намного дешевле, чем разнообразные шипучки, и при всем при этом вы избавлены от неприятных последствий постоянного потребления кофеина, огромного количества сахара, красителей и других химикалий.

 

А если вода кажется вам невкусной, стоит задуматься - это значит, что вы уже слишком привыкли к сладким напиткам. Прекрасной идеей станет установка фильтра, а также добавление лимона или лайма для вкуса.

 

4) Здоровая еда вместо вредной.

 

pervie_shagi_k_zoz_tekst_4

Перекусывать в течении дня так или иначе нам приходится, но это тоже можно делать не во вред, а с пользой. Например, что может быть проще - заменить пакет чипсов на яблоко?

 

Эффект увидите уже через месяц.

 

 

5) Диетические продукты вместо обычных.

 

pervie_shagi_k_zoz_tekst_5

Сейчас производство поднялось на такой уровень, что практическому для любого классического продукта найдется низко калорийный аналог.

 

Некоторые утверждают, что эти продукты невозможно есть - они совершенно безвкусны, но так говорят только те, кто их не ест. Остальные же вполне довольны и намного лучше себя чувствуют.

 

 

6) Постное вместо жирного.

 

pervie_shagi_k_zoz_tekst_6

Мясо - это любимое лакомство для многих, но и для многих самая главная беда. Не обязательно приносить себя в жертву, просто выбирайте правильное мясо.

 

Курица или индейка без шкурки, готовка на пару - отличный выход и совершенно новые ощущение для организма.

 

 

 

 

И самое главное правило - держитесь выбранного курса. Не малодушничайте, ведь каждый жирный стейк с банкой колы - ваш шаг назад на пути здорового образа жизни.

2012-02-19 09:21:27
4123
Оставить комментарий