Секреты хорошего сна
1. Полезно выработать режим и ложиться спать каждый день не позже 23.00 (это время оптимально для хорошего сна). Перетерпев нужный момент, заставить себя уснуть потом трудно, а иногда и невозможно.
2. Перед отходом ко сну примите душ. Только не горячий (он, наоборот, бодрит).
Дело в том, что вода смывает не только грязь телесную, но и отрицательную энергию, которую вы вполне могли "подцепить" в течение дня, находясь в людских потоках, например, в метро. Конфликты на работе - тоже источник негативной энергетики.
Поэтому так важно принимать водные процедуры, вода имеет свойство впитывать информацию. Т.е. в данном случае все отрицательное она заберет с собой.
3. Не ложитесь спать с урчанием в животе (от голода), как и с полным желудком. В обоих случаях будете ощущать дискомфорт, от которого не заснуть.
4. Проветривайте спальную комнату. О каком здоровом сне можно говорить, если вы будете томиться в духоте. Сежий воздух, свежие потоки энергии - идеальные условия для подзарядки тела.
5. Когда легли в кровать, постарайтесь максимально расслабиться: обратите внимание на все группы мышц.
Нервное напряжение, возникшее в течение дня, создает так называемый мышечный корсет. Чтобы тело максимально отдохнуло и зарядилось новой энергией, мышцы должны быть расслабленными.
Поэтому проверьте напряжение в каждом уголке тела и отпустите его.
Вообще вечерние медитации полезны. Попробуйте, и вы увидите как это действует. на следующее утро вы будете свежими, отдохнувшими, полными сил. Не это ли нужно для отличного самочувствия на целый день.
Топ 10 лучших статей раздела
- 24 секрета сексуальной фигуры
- Девушки!!! Фитнес - дому не помеха!
- Правила потери и накопления энергии человеком!
- Можете распечатать и брать с собой в магазин!
- Что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться?
- Симптомы нездоровых отношений
- 10 самых вредных продуктов
- Советы девушкам. Часть 1
- Что произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить сейчас
- Первые шаги к здоровому образу жизни