1. Полезно выработать режим и ложиться спать каждый день не позже 23.00 (это время оптимально для хорошего сна). Перетерпев нужный момент, заставить себя уснуть потом трудно, а иногда и невозможно.

2. Перед отходом ко сну примите душ. Только не горячий (он, наоборот, бодрит).

Дело в том, что вода смывает не только грязь телесную, но и отрицательную энергию, которую вы вполне могли "подцепить" в течение дня, находясь в людских потоках, например, в метро. Конфликты на работе - тоже источник негативной энергетики.

Поэтому так важно принимать водные процедуры, вода имеет свойство впитывать информацию. Т.е. в данном случае все отрицательное она заберет с собой.

3. Не ложитесь спать с урчанием в животе (от голода), как и с полным желудком. В обоих случаях будете ощущать дискомфорт, от которого не заснуть.

4. Проветривайте спальную комнату. О каком здоровом сне можно говорить, если вы будете томиться в духоте. Сежий воздух, свежие потоки энергии - идеальные условия для подзарядки тела.

5. Когда легли в кровать, постарайтесь максимально расслабиться: обратите внимание на все группы мышц.

Нервное напряжение, возникшее в течение дня, создает так называемый мышечный корсет. Чтобы тело максимально отдохнуло и зарядилось новой энергией, мышцы должны быть расслабленными.

Поэтому проверьте напряжение в каждом уголке тела и отпустите его.

Вообще вечерние медитации полезны. Попробуйте, и вы увидите как это действует. на следующее утро вы будете свежими, отдохнувшими, полными сил. Не это ли нужно для отличного самочувствия на целый день.