Тактика победителя — убедить врага в том, что он делает всё правильно. 

© Конфуций

Советы девушкам. Часть 1

Dly_devusek_main.jpg

 

Данные совету помогут девушкам (да и не только) быть всегда в тонусе:

 

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 


3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 

 

Dly_devusek_text_1.jpg 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. 

Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 

5) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 

 

Dly_devusek_text_2.jpg

6) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 

 

7) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 

 

8) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 

 

 

 

 

 

9) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 

 

parimsya-v-saune-po-vsem-pravilam

 

2012-02-29 06:12:27
4239
Оставить комментарий