Есть  маленькое слово «Нет!»  Это одно из слов, которое мы первым произносим в детстве. В детстве мы тоже говорим его часто.

Что же случается с нами, со взрослыми - как нам часто бывает его трудно произнести. Почему? Мы боимся кого-то обидеть? Обидеть просящего? Показаться бездушным и непонимающим другом? Потерять симпатии? 

Очень важно в нашей жизни уметь отказать и сказать - нет!

Как часто во вред себе, приходится порой выполнять чужие просьбы, работы за других, встречаться с людьми неприятными вам. Согласившись и сказав "да", у нас портится настроение, и мы чувствуем себя несчастными.

«НЕТ», не умеют говорить в первую очередь, те люди, которые придают очень большое значение тому, что о них подумают окружающие. Не стоит бояться, что кто-то нами будет обижен отказом. Всегда найдутся люди, которые будут пытаться сыграть на ваших чувствах и эмоциях: Ты не сможешь мне не помочь... Если ты не поможешь, то я и не знаю, кто еще... Если ты мне не поможешь, то ты мне не друг...

Не надо реагировать на такие попытки заставить вас выполнить просьбу. Решительно говорите - Нет, не оправдываясь и не объясняя причину отказа. Для всех быть хорошим - невозможно! И чем проще отказ, произнесенный любезным тоном, тем он убедительнее.

Научится говорить «НЕТ» - это стать свободным в своем выборе, это не идти против себя. Зачем делать то, что не хочется из-за того, что боимся кого-то обидеть, что о нас плохо подумают. Надо отказывать, когда вам хочется отказать.

Не надо постоянно приносить себя в жертву, это не всегда оценивают. Лучше сразу сказать - «НЕТ», чем потом мучиться и страдать. Надо уметь отказывать легко, в любви к себе нет ничего дурного. Безусловно, говорить нет - очень трудно.

Мы не говорим «НЕТ», потому что не можем часто сопротивляться давлению, не хотим обидеть человека , боимся разочаровать друга или делового партнера. Как легко жить человеку, который умеет отказать.

Вот пара советов, как помочь самому себе сказать слово «НЕТ».

1. Стоит убедиться, грозит ли вам смертельная опасность в случае отказа или нет. На душе может быть гадко и неприятно, но переносимо. И никакой катастрофы в случае вашего отказа.

2. Если вы все же скажите «НЕТ», то, что вы сможете этим достичь: уважение окружающих, рост самооценки, отсутствие раздражения и приступов гнева, принятие ответственности: чтобы после не сказать просящему - «вот из-за тебя я...»

3. Может ваш собеседник совсем и не обидится на ваш отказ, хоть вы в этом твердо уверены. Попробуйте сказать нет, не решайте ничего за других.

Трудно переломить себя? Попробуйте, когда вас опять спросят: «А не могли бы вы...» наберите дыхания и смело и спокойно, если это мешает и разрушает ваши планы, скажите: Простите, но, нет - не могу!

И мир не рухнет. Вы свободны в своем выборе, вы - хозяин своей судьбы. По мнению Станислава Леца, каждое твое «ДА» покажет скольких «НЕТ» это тебе будет стоить.